三連休が酷暑過ぎて山に行けなかったので近所を”山歩”

今日は上州武尊山を登る予定でしたが、天気予報では最高26℃にもなるとのことで、武尊山は後回しに。

貴重な三連休でしたが、暑すぎて動けず…しかし、タダでは三連休は過ごしません。

気温は37℃という体温越えの猛暑日なので、少しでも暑さに慣れようということで、暑熱順化トレーニングを行いました。

これから暑い時期に高山を登る際にへたってしまってはいかんので、時々あえて負荷を掛けることで、発汗量や皮膚血流量が増加させ放熱能力を向上させます。

炎熱サプリを3粒ほど噛みながら水を飲み、ハイドレーションポケットには氷枕を入れました。

14:16、行動開始。公園を疾走し、トレイルに足を踏み入れます。

最近、エアコンに頼り切っていた身体には大きな負荷がかかります。
滝のような汗が絶え間なく流れ出ます。

幸いにも、日陰は比較的涼しく感じられました。
微かに体温より低い気温だと思います。

流石に連日この気温ではハイカーも少なく、道がどんどん茂っていきます。

何度か階段を登った所で、途中で調子が悪くなりそうな予感がしたため、これ以上前進せずに引き返すことにしました。

汗によって失われたミネラルを補給するため、メディキットに忍ばせていた塩GELを試しに飲んでみる。

塩GELの味は、サイダーと梅干しを混ぜたような風味で結構おいしい。

食塩濃度がやや高いので、直接飲むと気分が悪くなりそうだったため、グリーンダカラに溶かしました。これがちょうどいい塩梅で、塩味が効いたゼリーが良いアクセントでおいしく飲めました。

その後、不調に陥ることなく、健康的に汗をかきながらトレーニングを終えることができました。

来週以降は、日光白根山、男体山、武尊山、茶臼岳、皇海山などを行きたいと思っているので、体力づくりのために気温が上がる前、日の出前に走りこもうと思っています。

それと、合気道の方も再開しようと思っているので、色々と忙しくなりそうです。

RELATED POSTS

中の人

小林 拓弥
Instagram:tak.uyakobayashi  YAMAPヤマレコ

クローン病を乗り越えトレランや登山に挑む!健康を追求しながらアウトドアを楽しみたい!

・2014年 クローン病発症
・2022年6月 再燃
・2022年8月 ブログ開設。走り始める
・2023年5月 初めてのトレラン大会

興味関心:キャンプ/登山/トレラン/合気道
月間走行距離:150kmくらい

リザルト:
『上州八王子丘陵ファントレイル2023』58位(ハーフ男子39歳以下)
『古峰ヶ原高原トレイルラン2023』133位(ショート男子)

中の人について詳しく

CATEGORY

ARCHIVE

TAG CLOUD

佐野市 八王子丘陵 古峰ヶ原高原 栃木県 根本山 桐生市 男体山 群馬県 袈裟丸山 赤城山 足利市 足尾町 鹿沼市

COMMENTS

コメントなし

RECENT POSTS

赤城から草津までの車中泊旅

久しぶりに雪の山歩をしたくなりました。持ち合わせている装備的にガチな雪山は無理なので、かんたんな赤城山に…